妊婦&ダイエッター必見!爪ケアにもおすすめのヘルシーデザート

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女子は甘いものが大好き!

でも、白砂糖がたっぷりのスイーツばかりを食べていると…美しさからはどんどんかけ離れてしまいます。
体重は増えますし、細胞劣化が進み、爪や肌の健康か損なわれてしまいます。

そこで今回は、妊婦さんやダイエッター必見! 「爪ケアにもおすすめのヘルシーデザート」をご紹介します。

この記事は、こんな人におすすめ

  • 妊娠中、爪トラブルが増えた
  • スイーツ大好き
  • 爪トラブルがスイーツで治るなら試してみたい
  • 食事だけで栄養をしっかり摂るのが難しい

5秒で完成!絹ごし豆腐の黒蜜きな粉かけ

爪のもとになるダブルたんぱく質を、デザートから摂取していきましょう。

【材料(1人分)】

  • 絹ごし豆腐 半丁
  • きな粉 好きなだけ
  • 黒蜜 好きなだけ

【作り方】

  1. 器に絹ごし豆腐を盛り付ける。
  2.  きな粉と黒蜜を好きなだけかける。
  3.  完成!

豆腐ときな粉のダブルたんぱく質が手軽に摂れる上に、低カロリー!

豆乳プリンと思ってください。十分美味しいです。

お手軽!ビタミンEスムージー

毛細血管の血行を良好にする、ビタミンE。

強力な抗酸化作用が期待できるので、ツヤツヤでピンク色の健康的な自爪を作り上げるのに最適です。

【材料(1人分)】

  •  アボカド 4分の1
  • アーモンド 3粒
  • キウイフルーツ 2分の1
  • 豆乳 150ml
  • 氷 4つほど
  • 蜂蜜 大さじ1

【作り方】

  1. ミキサーに氷以外のすべての材料をいれて、混ぜる。
  2. 混ざったら、氷をいれて、もう一度混ぜる。
  3. スムージーの完成!

ドロドロとした食感が苦手な人は、爪のもとであるたんぱく質がたっぷり含まれた豆乳の量を増やしてください。

豆乳をヨーグルトに変えて、凍らせれば簡単シャーベットにもなります。

おとなのデザート!アボカドと干し柿のクリームチーズ和え

ワインのおつまみにもなる、大人の簡単デザート。

小腹が空いた時に、手軽に食べられる美爪レシピです。

【材料(1人分)】

  •  アボカド 半玉
  •  干し柿 1つ
  • クリームチーズ 20g
  • 蜂蜜 大さじ1

【作り方】

  1.  アボカドはスプーンで一口大にくりぬき、干し柿は手でちぎる。
  2.  深めの器にアボカドと干し柿をいれて、少し柔らかくなったクリームチーズを加えて混ぜる。
  3.  仕上げに蜂蜜をかければ完成!

甘すぎないのに満足できる、大人のデザート。

爪に良い栄養素が含まれている食材を、厳選しています。

美味しさが爪の美しさに!

美味しく食べて、爪も内側から血色よくピカピカになってくるなんて一石二鳥ですよね。

赤ちゃんに栄養をとられがちな、妊婦さん。 食事管理で栄養不足になりがちな、ダイエッター。

良質の栄養をデザートから補給して、指先の美しさに磨きをかけていきましょう。



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