手軽に食べられる最高フルーツ!バナナで美爪

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バナナは朝ごはんやおやつ、小腹が空いた時に気軽に食べられるフルーツです。

おいしい、アレンジがしやすい、食べやすいだけではなく、豊富な栄養素が含まれているという点も人気のポイントです。

またバナナは「美しい爪」を作り上げるのにも、効果的!

そこで、今回のテーマは「バナナで美爪を作り上げよう」と題してお話をしていきます。

この記事は、こんな人におすすめ

  • バナナが好き
  • ネイルケアをする時間がなかなか確保できない
  • 朝ごはんをゆっくり食べる暇がない
  • 爪が割れやすい
  • 爪に縦の線が入りやすい

バナナが美爪に良い影響を与える栄養素とは?

バナナは食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富なフルーツなので、便秘解消・美肌効果・貧血予防にも効果的と言われています。

もちろん、美爪・爪の健康維持にも効果的!

特に注目すべきは、バナナに含まれている「ビタミンB2」です。

バナナに豊富!髪・皮膚・爪をつくるビタミンB2

ビタミンB2は、体・髪の毛・皮膚・爪を作り上げるビタミンと言われています。

ビタミンB2の性質としては、熱には強いけれども、水溶性のビタミンのために、水や煮汁に栄養が流れ出てしまうという点が挙げられます。

バナナであれば気にすることなく、そのまま食べたり、ホットケーキに加えて食べることができますね。

バナナを使った美爪レシピ

そのまま食べておいしいバナナですが、毎日食べていると飽きてしまうという人も少なくありません。

美しい爪をキープするためには、栄養をしっかり摂取して、継続していくことが大切です。

こちらでは、バナナを使った美爪レシピをご紹介します。

ぜひ、参考にしてくださいね。

バナナきな粉あんこヨーグルト

忙しい朝でも、しっかりと食べることが爪の健康を作り上げることにつながります。

ちょっと珍しい組み合わせですが、驚くほど美味しい軽食をご紹介します。

材料(1人分)

  • バナナ 1本
  • ヨーグルト 大さじ3
  • きな粉 大さじ1
  • あんこ 大さじ1

作り方

  1. 器に一口大に切ったバナナを入れる
  2. 上から、ヨーグルト・きな粉・あんこをのせて完成

ビタミンやミネラル豊富なバナナと、健康な爪を作り上げる良質なタンパク質であるヨーグルト・きな粉・あんこを一緒に食べれば、簡単に作ることができるのに栄養満点のおやつや軽食になります。

バナナ豆乳スムージー

材料(1人分)

  • バナナ 1本
  • 豆乳 150㎖
  • はちみつ 大さじ1
  • 氷 数個

作り方

  1. 全ての材料をミキサーに入れる
  2. スムージー状になるまで、ミキサーにかける

豆乳はヘルシーな上に、良質のタンパク質がぎゅっと詰まった飲み物です。

バナナとの相性も良く、はちみつで少し甘さのアクセントを加えれば、とても飲みやすくなります。

完熟バナナを使う場合は、バナナ本来の甘さだけでも十分です。

爪の健康のためにも、1日3回の食事は栄養を意識して摂っていくことが理想です。

バナナはバランスよく栄養素が含まれているので、ぜひ美爪のためにも、毎日の食事やおやつに取り入れてみてはいかがでしょうか。



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