忙しい女子におすすめ!がっつり鶏肉で爪強化メニュー

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仕事、家事、育児など、忙しい女子の皆さん、正直爪のケアまでなかなかできませんよね?

でも、爪はとても正直です。

爪の表面が白っぽくなる・割れる・黒っぽい縦の線が入るなど、爪トラブルに悩まされる人も少なくありません。

忙しくて食べる時間がない、ダイエット中で食事制限をしている人は、肌や爪にトラブルが出やすくなってしまいます。

そこで今回は「忙しい女子におすすめ!がっつり鶏肉で爪強化メニュー」と題して、簡単レシピをまとめていきます。

この記事は、こんな人におすすめ

  • 鶏肉が好き
  • 食べることが好き
  • ダイエット中である
  • 爪が割れやすい
  • 爪のトラブルが増えている

忙しい女子におすすめ!がっつり鶏肉で爪強化メニュー

爪の健康を維持するためには、良質なタンパク質が必要不可欠です。

体の内側から栄養分をしっかり補給することで、爪にも良い影響が出ることは間違いありません。

ヘルシーなのに、栄養満点の鶏肉メニューをご紹介します。

鶏肉と緑黄色野菜のレンジ蒸し

材料(2人前)

  • 鶏むね肉 1枚
  • かぼちゃ 50g
  • じゃがいも 1個
  • 玉ねぎ 1個
  • ピーマン 1個
  • オリーブオイル 少量
  • マジックソルト 少量

作り方

  1. 鶏むね肉を一口大に切りボールに入れて、マジックソルトとオリーブオイルを回しかける。
  2. 野菜をスライスして、こちらにもマジックソルトとオリーブオイルを回しかける。
  3. 耐熱皿に野菜を敷き詰める。
  4. 一番上に、鶏肉を重ならないように並べる。
  5. ラップをふんわりかけて、レンジで鶏肉と野菜に火が通るまで温める。

レンジで温めるだけですが、鶏肉の旨みが野菜に染みこんで、とても美味しい蒸し焼きが完成します。

チキンとブロッコリーのカレーソテー

材料(1人前)

  • 鶏むね肉 1枚
  • ブロッコリー 2分の1房
  • カレー粉
  • 小麦粉
  • 塩コショウ
  • オリーブオイル 大さじ3

作り方

  1. 鶏むね肉とブロッコリーに塩コショウ・小麦粉・カレー粉を付ける。
  2. フライパンにオリーブオイルを引いて、鶏むね肉を最初に焼いていく。
  3. 鶏むね肉にある程度火が通ったら、ブロッコリーを焼いていく。
  4. 両方に火が通ったら完成。

カレーの風味で食欲増進!

焼くだけでよい、疲れている時にぴったりの簡単レシピです。

コンビニのサラダチキンで栄養サラダ

材料(1人前)

  • コンビニのサラダチキン
  • コンビニのキャベツサラダ
  • アボカド 2分の1個
  • マヨネーズ
  • マジックソルト

作り方

  1. サラダチキンを一口大に割く
  2. 深めの皿にキャベツサラダを盛り付ける
  3. サラダチキンとアボカドをのせて、マヨネーズを回しかけるs
  4. 仕上げに、マジックソルトをかけて完成

シンプルなサラダですが、栄養たっぷりです。

残業で帰宅時間が遅くなったときでも、カロリーを気にせずにお腹も栄養も満たすことができます。

まとめ。おいしく食べることが美爪につながる

今回は忙しい女子でも簡単にできる「栄養満点の鶏肉メニュー」をご紹介しました。

どれも簡単に作ることができますし、作り置きをしておいても、おいしく食べられます。

忙しい日々が続くと、ついつい自分のことは後回しになり、気が付いたときには爪も肌も、髪の毛もボロボロになっていたというケースも少なくないはずです。

だからこそ、毎日の食事内容をもっと充実させて、体の中からネイルケアをしていきましょう。



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