スイカの栄養で爪も元気!おいしく食べよう

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暑くなってくると、水分たっぷりのスイカを食べたくなりませんか?

みずみずしいスイカは体に水分をしっかりチャージしてくれると共に、爪への栄養もしっかりチャージできる食材です。

そこで今回は「スイカの栄養で爪も元気!おいしく食べよう」と題して、美爪を育てるスイカの栄養成分とおいしいスイカレシピをご紹介します。

この記事は、こんな人におすすめ

  • スイカが好き
  • 暑さで食欲不振
  • 爪のトラブルを抱えている
  • 美しい爪を育てたい

スイカの栄養で爪も元気!

水分たっぷりのスイカには、健康で美しい爪を育てる栄養成分もたっぷりと入っています。

スイカの栄養の中から、爪への栄養にどのような成分が効果的なのかをまとめてみました。

βカロテン

トマトやニンジンに豊富に含まれているβカロテンですが、スイカにもたっぷりと含まれているってご存知ですか?

βカロテンには血液の流れを良くする働きがあると言われているので、髪の毛が育つ土台である地肌にも良い影響を与えます。

ビタミン

スイカに含まれる、ビタミンAやビタミンC、ビタミンB6には肌や髪の毛を健康的にキープする成分が含まれています。

ビタミンというと、レモンやオレンジなどの柑橘類をイメージする人も多いですが、実はスイカにもビタミンはたっぷり含まれています。

スイカを使ったおすすめレシピ

スイカはそのまま食べても美味しいのですが、もっと違った食べ方で積極的にスイカを食べて、体の中から爪への栄養を補給していきましょう。

スイカのフレッシュスムージー

材料(1人分)

  • スイカ 200g
  • 氷 適量

作り方

  • スイカは一口大にして、種を取り除きます。
  • ミキサーにスイカと氷を入れて混ぜます。
  • スムージー状になったら完成

スイカそのものを食べることに飽きてしまったり、食欲がない日には最適なメニューです。

スイカの爽やかフルーツポンチ

材料(1人分)

  • スイカ
  • お好きな果物(いちご・キウイ・みかんの缶詰など)
  • ソーダや炭酸水

作り方

  • スイカや果物などを一口大に切ります。
  • グラスに盛り付けて、、ソーダか炭酸水を注ぎます。
  • 完成

見た目も鮮やかなので、インスタ映えすることは間違いなし!

オシャレにスイカメニューを楽しみつつ、爪もケアすることができるなんて何だかお得な感じがしませんか?

まとめ。スイカの栄養を爪にぎゅっと

今回は夏においしい「スイカ」に含まれる栄養素と、おすすめのメニューをご紹介しました。

気温の上昇と共に水分不足になってしまうと、血流も悪くなってしまうので、体の末端部分である爪にも良い影響があるとは言えません。

ぜひ、意識的にスイカからの栄養を補給して、美しい爪を育てていきましょう。



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