小松菜でおいしく爪ケア。おすすめレシピをご紹介

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爪が割れてしまったり、二枚爪になりやすい時は、爪に栄養が不足しているのかもしれません。

そこで今回おすすめするのが、緑黄色野菜の「小松菜」です。

ネイルオイルを塗ったり爪マッサージをして、爪の外側からケアをしていくだけではなく、爪の内側からもダブルでケアをしていきましょう。

こちらでは、料理が苦手な人でも簡単に作れる、小松菜を使った簡単レシピもご紹介します。

この記事は、こんな人におすすめ

  • 爪トラブルを抱えている
  • 爪をケアしていきたい
  • 野菜が好き

知っておきたい。小松菜の栄養素

小松菜に含まれている栄養素の中で、最も注目すべきはβーカロテンです。

β-カロテンは体内でビタミンAに変換されて、丈夫で健康な皮膚を作ってくれます。

爪の健康をキープするためには必要不可欠な栄養素となっており、しっとりとした肌や艶やかな髪の毛、割れにくい爪を作り上げてくれます。

また、ビタミンCも豊富に含まれており、抗酸化作用やコラーゲンの生成をアシストしてくれます。

その他にもビタミンEやカルシウムなども含まれているので、バランスよく様々な栄養素を取り込むことができる万能食材です。

小松菜のおすすめレシピ

それでは、小松菜を使った簡単おすすめレシピをご紹介します。

料理が苦手な人でも簡単に作ることができて、爪への栄養もバッチリのおすすめレシピです。ぜひ、お試しください。

小松菜とりんごのスムージー

材料(1人分)

  • 小松菜 1束
  • りんご 半分
  • 水 100㏄
  • はちみつ 大さじ1
  • 氷 適量

作り方

  1. ミキサーに全ての材料を入れて、よく混ぜる
  2. 完成

料理の行程は混ぜるだけなのに、簡単に美味しいスムージーが出来上がります。

りんごが入っているので、野菜嫌いの人でもとても飲みやすい味わいになっています。

忙しい朝でもゴクゴク飲むことができて、爪への栄養も簡単に補給することができますよ。

小松菜とシーフードのスープ

材料(1人分)

  • 小松菜 1束
  • シーフードミックス 適量
  • 水 200㏄
  • 鶏ガラスープの素 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • しょうゆ 少々
  • 卵 1つ

作り方

  1. 鍋に水、鶏がらスープの素、シーフードミックスを入れて強火で5分煮る。
  2. しょうゆと塩コショウで味を整える。
  3. 卵を溶いて、回し入れる。
  4. 小松菜を一口大に切って、スープの中に入れる。
  5. サッと火を通す。
  6. 完成。

健康な爪を作るために欠かせない良質なタンパク質を含んだ卵と、ビタミンなどがたっぷり含まれた小松菜を一緒に食べられる栄養満点のスープです。

お好みで血流促進効果のあるしょうがをプラスすれば、体の中からポカポカしてきて、冷えの解消にも役立ちます。

健康な爪は外側からのケアだけではなく、内側からしっかりと栄養を補給していくことも大切です。

手頃な価格で購入出来て、どんなお料理にも合う小松菜を毎日の食事にプラスしましょう。



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